- Durante los meses de verano, las altas temperaturas pueden convertirse en un peligro serio, especialmente para ciertos grupos de la población. Las personas mayores, discapacitadas, niños menores de 5 años, aquellos con enfermedades crónicas (como hipertensión, diabetes, cardiopatías, obesidad o alcoholismo), personas que toman medicación habitual y quienes realizan trabajos físicos intensos o deportes al aire libre, son particularmente vulnerables al calor extremo. Ante cualquier duda, siempre es aconsejable consultar a los profesionales sanitarios.
Efectos del Exceso de Calor
El calor excesivo puede tener efectos severos en la salud, incluyendo:
- Calambres: Causados por la pérdida de sales debido a la sudoración excesiva.
- Agotamiento: Manifestado por malestar general, dolor de cabeza, náuseas, vómitos y sed intensa.
- Deshidratación: Provocando decaimiento y sensación de postración.
- Golpe de Calor: Síntomas incluyen náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, temperatura corporal superior a 40ºC, inestabilidad al andar, mareos, convulsiones e incluso coma.
Medidas de Protección
Para protegerse del calor, siga estas recomendaciones:
- Evite salir durante las horas más calurosas (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Hidratación constante: Beba más líquidos de lo habitual, principalmente agua y zumos de frutas fríos.
- Dieta ligera: Prefiera verduras y frutas, evitando comidas copiosas y calientes. Coma menos cantidad pero con mayor frecuencia.
- Evite el alcohol: Las bebidas alcohólicas pueden contribuir a la deshidratación.
- Reduzca la actividad física: Descanse a la sombra frecuentemente.
- Use ropa adecuada: Tejidos naturales, ligeros, holgados, de colores claros. No olvide el sombrero, gafas de sol y cremas solares.
- Manténgase en lugares frescos: Permanezca en espacios ventilados o con aire acondicionado. En casa, utilice las habitaciones más frescas y mantenga las persianas bajas durante el día.
- Almacenamiento adecuado de alimentos: Mantenga los alimentos en el frigorífico y siga medidas higiénicas de conservación.
- Precaución en vehículos: No deje a niños ni ancianos en coches estacionados con las ventanas cerradas.
- Asistencia a personas en riesgo: Ayude a quienes están en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
Qué Hacer Ante un Golpe de Calor
Si alguien presenta síntomas de golpe de calor:
- Llame a emergencias (112) inmediatamente.
- Coloque a la persona a la sombra y quítele ropa para airearla.
- Si está consciente, eleve ligeramente su cabeza y ofrézcale agua abundante.
- Refrésquela con agua fría o hielo, enfocándose en la cara y las axilas. No utilice una bañera.
- Si está inconsciente, colóquela de lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca dé líquidos a una persona inconsciente.
Recordatorio
Las medidas preventivas son cruciales para reducir el impacto de las altas temperaturas. En caso de emergencia, conocer las pautas de autoprotección puede ser vital para garantizar la seguridad propia y de los demás. Manténgase informado y actúe con precaución durante los días calurosos.
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